天氣潮濕如何保養(yǎng)身體

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近段時(shí)間廣東地區(qū)的天氣，常乍暖還寒，忽冷忽熱，時(shí)晴時(shí)陰，天氣經(jīng)常潮濕，進(jìn)入了廣東特有的“回南天”。這種天氣，潮濕、悶熱，陰霾的天氣容易引起各種潛伏疾病的產(chǎn)生，身體也很不舒服，下面，我們就去咨詢(xún)一下中醫(yī)專(zhuān)家，讓專(zhuān)家告訴我們回南天氣如何養(yǎng)生。

“回南天”霉菌滋生疾病生

“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”說(shuō)的就是清明時(shí)節(jié)多雨陰濕的惱人氣候。清明處于仲春與暮春之間，氣溫上升，雨水增多，自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)，人體與之相應(yīng)，出現(xiàn)脈浮，腠理疏松等。這時(shí)，如果自然界氣候變化失常，或人體正氣不足，則易變生各種疾病。

中醫(yī)理論認(rèn)為這種因濕氣所引發(fā)的種種不適現(xiàn)象，就是濕邪致病。因環(huán)境潮濕而導(dǎo)致的濕邪致病，稱(chēng)為“外濕”。外濕由肌表侵入，以肢體困倦、頭身酸重、胸悶、寒熱自汗、關(guān)節(jié)疼痛或肢體浮腫為病征。

所以，南方春天的常見(jiàn)的疾病有感冒、流感，過(guò)敏性疾病如過(guò)敏性皮炎、過(guò)敏性鼻炎，腸胃不適的疾病如急性胃腸炎等，中老年朋友易出現(xiàn)心腦血管疾病發(fā)作，少年兒童則易得麻疹、流感、腮腺炎、百日咳、流腦等，肺炎、肝炎、病毒性心肌炎、風(fēng)疹、幼兒急疹、水痘等病毒感染性疾病也顯著增多。

【回南天里常見(jiàn)疾病】
呼吸道：感冒、過(guò)敏高發(fā)

“回南天”里冷暖氣團(tuán)、東西氣流交替頻繁，天氣特點(diǎn)為時(shí)而冬冷型，時(shí)而夏熱型；忽而干燥，忽而陰濕；氣壓也時(shí)高時(shí)低，很不穩(wěn)定。對(duì)于早春風(fēng)向驟變而帶來(lái)的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化，人體生理機(jī)能常常會(huì)調(diào)整不及，常會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。

如何預(yù)防：加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
早春嚴(yán)防“風(fēng)病”貴在鍛煉，應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。這樣能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。

對(duì)于過(guò)敏，不少老病號(hào)都知道服用抗過(guò)敏藥和遠(yuǎn)離過(guò)敏原。過(guò)敏性疾病主要是由于肺脾功能失調(diào)，受外邪侵襲所致，預(yù)防應(yīng)從源頭做起。

骨關(guān)節(jié)：防風(fēng)濕
一些長(zhǎng)期患有關(guān)節(jié)炎的市民，尤其是老人，對(duì)“回南天”比天氣預(yù)報(bào)還要靈驗(yàn)，90%的關(guān)節(jié)炎病人對(duì)氣候變化敏感，空氣中的濕度上升，可使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重，誘發(fā)或加重原有的關(guān)節(jié)疾患。

如何預(yù)防：常煲祛濕湯
首先是注意防濕，如果居住或工作的環(huán)境比較潮濕，要注意做好防潮工作，例如，濃霧天氣時(shí)要關(guān)好門(mén)窗等；第二是注意保暖；第三是使用飲食調(diào)理，可以在煲湯時(shí)適當(dāng)加入一些藥材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼術(shù)等。

神經(jīng)系統(tǒng)：潮濕天氣易抑郁
3至4月份是“春季抑郁癥”高發(fā)期。春季抑郁癥是一種情感障礙性疾病，人體內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致心緒低落，影響正常工作和生活。天氣忽冷忽熱，忽干忽濕都容易影響人們的心理和情緒的波動(dòng)，具體表現(xiàn)為睡眠不好、自控力差容易發(fā)脾氣、惰性增強(qiáng)等。女性、閑散人員、常年在室內(nèi)工作的人比較容易在春季患上抑郁癥。

如何預(yù)防：適當(dāng)增加糖類(lèi)攝入
對(duì)付春季抑郁癥要加強(qiáng)日照和光照。當(dāng)陰雨天或早晚無(wú)陽(yáng)光時(shí)，盡量打開(kāi)家中或辦公室中的照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性、減輕或消除抑郁感。

其次，人們可以適當(dāng)增加糖類(lèi)攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕抑郁，但糖尿病患者除外。再有，可以適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類(lèi)、谷維素等可調(diào)節(jié)精神情緒。在工作之余，到室外空氣清新、場(chǎng)地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，都能調(diào)動(dòng)情緒、緩解抑郁狀態(tài)。

肝臟：吃變質(zhì)食品易患肝癌

回南天氣，此時(shí)食品很容易發(fā)霉變質(zhì)。不慎食用了變質(zhì)發(fā)霉的食品，會(huì)對(duì)人體造成很大危害。在濕熱的氣候中，花生、玉米等容易霉變產(chǎn)生A，已經(jīng)有研究證實(shí)，黃曲霉素會(huì)促進(jìn)肝炎轉(zhuǎn)變?yōu)楦伟?/p>

如何預(yù)防：忌食鳥(niǎo)類(lèi)和野味

在春季，肝病患者尤其是小三陽(yáng)患者特別要注意忌食鳥(niǎo)類(lèi)和野味。有些免疫功能低的患者，吃補(bǔ)陽(yáng)的食物，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，溫壯陽(yáng)氣。根據(jù)病情考慮，轉(zhuǎn)氨酶在100個(gè)單位以下、無(wú)黃疸的病人，可以考慮吃補(bǔ)陽(yáng)的食物，其目的是激發(fā)免疫功能來(lái)清除病毒。

在春天這一肝臟病高發(fā)的季節(jié)，不要以形補(bǔ)形，否則肝火越吃越旺，也就是《金匱要略》中所說(shuō)的：“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎”?？傊?，在春季飲食上掌握一個(gè)原則，宜清淡、化濕、養(yǎng)陰，慎溫補(bǔ)，多吃豆類(lèi)，以利尿、化濕。

【回南天保養(yǎng)貼士】

注意保暖

春天天氣忽冷忽熱，稍不留意就很容易感冒。所以一定要注意保暖。

調(diào)節(jié)飲食

不能暴飲暴食，少吃易上火的食品，要多喝水，春季食物可多選辛、甘和濕潤(rùn)之品，少用酸、滑、苦澀之味。另外，春天氣溫轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌易滋生，應(yīng)注意食品衛(wèi)生，避免飲食不潔，損傷脾胃。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

建議中老年人多選擇練內(nèi)功。此外還可選擇每天散步30分鐘（平地行走），60歲以上的人，可以每天散步兩次，每次30～40分鐘。過(guò)敏體質(zhì)要注意避開(kāi)花和植物等過(guò)敏原。

采取必要的防治措施

如社會(huì)上有傳染病出現(xiàn)，應(yīng)少到公共場(chǎng)所去，以減少傳染。每年的10月以后，最好主動(dòng)到醫(yī)院注射流感預(yù)防針，兒童則要按時(shí)進(jìn)行計(jì)劃免疫，減少得傳染病的機(jī)會(huì)。

【養(yǎng)生食譜】 ：生麥芽黨參淮山牛肚湯

生麥芽黨參淮山煲牛肚略帶中藥材清香之味，且具養(yǎng)胃、健脾、益氣、消滯之功效，為春日養(yǎng)生之湯品，男女老少皆宜，尤其適合小兒飲用。

材料：生麥芽100克，黨參、云苓、淮山各50克，陳皮1/4個(gè)，八角5克，牛肚500克，紅棗6個(gè)，生姜3片。

生麥芽為常用的消食健胃中藥材；黨參性微溫味甘，功能補(bǔ)中益氣，調(diào)和脾胃；淮山有健脾益胃、滋腎固精的功效；云苓則有安神、健脾、祛濕之功效；而紅棗功能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，調(diào)腸胃；兼以化氣的陳皮、潤(rùn)燥的八角同用，既能健脾益氣以治其本，又能養(yǎng)胃化滯以治其標(biāo)，并有溫補(bǔ)而不滯下的特點(diǎn)，合而為湯，共奏消補(bǔ)并舉、標(biāo)本兼顧之效。

烹制：各藥材及去核紅棗洗凈，稍浸泡；陳皮浸泡后去瓤，洗凈；牛肚洗凈，在開(kāi)水中燙5分鐘，撈起用刀刮去黑衣膜（亦可為加強(qiáng)藥效不去黑衣膜），洗凈，切片狀，然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3-4人用。